JUDO – TECNICAS DE CINTURONES
PROGRAMA PARA CINTURÓN NARANJA EN JUDO (4º KYU)
Es necesario tener cuatro meses mínimo de experiencia con cinturón Amarillo para acceder a la prueba y poder conseguir el cinturón Naranja.
SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO TÉCNICO:
– TANDOKU RENSHU (安德连珠): Estudio solo. Es un sistema de entrenamiento en el que se practican técnicas o desplazamientos individualmente, sin oponentes.
– SOTAI RENSHU (曹太仁术): Estudio con compañero. Es el sistema de entrenamiento con un compañero, para perfeccionar la técnica. Mediante las prácticas de Uchi komi, Kata, Nage komi y Randori.
– UCHI KOMI (内小美): Entradas, repeticiones. Es un sistema de entrenamiento que consiste en realizar repeticiones de una técnica con un compañero.
– YAKU SOKU GEIKO (药草艺伎): Estudio en desplazamiento proyectando. Entrenamiento relacionado con la competencia en el que ambos compañeros practican el ataque y la defensa en constante alternancia.
NAGUE-WAZA = TÉCNICAS DE LANZAMIENTO:
– KO SOTO GARI (科索托加里): Pequeña siega exterior. Con la planta del pie barre el talón de tu oponente por fuera, suavemente.
– KO UCHI GARI (内高里): Pequeña siega interior. Con la planta del pie barre el talón de tu oponente por dentro, suavemente.
– O SOTO GARI (奥索托加里): Gran siega exterior. Se trata de un desequilibrio de nuestro adversario hacia atrás y un lado, nos situamos cadera con cadera y sesgamos la pierna de ese lado por el exterior.
– SASAE TSURI KOMI ASHI (佐佐江吊小见芦): Levantar y tirar bloqueando el pie. Se basa en obstaculizar el pie adelantado de nuestro oponente a la altura del tobillo, giramos nuestros brazos en forma de volante en el sentido del movimiento para acabar proyectando.
– OKURI ASHI HARAI (大栗芦原井): Barrido lateral deslizante de los pies. El barrido se realiza contra la pierna que termina del desplazamiento, justo en el momento en que esta está poco asentada en el suelo.
– TAI OTOSHI ((体落)): Derribo del cuerpo. Consiste en desplazar el centro de gravedad del oponente con el fin de hacerle perder el equilibrio y derribarlo o proyectarlo
– KOSHI GURUMA (越志咕噜马): Rueda sobre la cadera. Hay que rodear el cuello del oponente con una mano y ponerte de espaldas a él, flexionando las piernas.
– HARAI GOSHI (払腰): Barrido por la cadera. Consiste en desequilibrar a nuestro oponente hacia adelante levantando la pierna más cercana para evitar que Uke salte y así proyectarle con los brazos y nuestra cadera.
KION = FUNDAMENTOS:
MOVIMIENTOS BÁSICOS DE DEFENSA: Utilización de piernas y brazos.
PRINCIPIO SALIDAS INMOVILIZACIONES: Separación, Desequilibrio y Giro.
– KATAME-WAZA (片目瓦扎) = TÉCNICAS DE CONTROL:
– KAMI SHIHO GATAME (神志保猫): Control superior por la cabeza en cuatro direcciones. Teniendo a nuestro oponente en posición supina, colocamos la parte superior de nuestro cuerpo sobre el contrario directamente desde su cabeza deslizándole ambos brazos debajo de sus hombros para agarrarle firmemente ambos lados.
– KUZURE KAMI SHIHO GATAME (久胜神志保猫我): Variante control superior por cuatro direcciones. Consiste en sostener a nuestro adversario en situación de supino, teniendo una postura de agarre. Requerimos que nuestras manos alcancen sus hombros, para agarrar ambos lados del Cinturón.
– YOKO SHIHO GATAME (志保洋子 猫我): Control lateral por cuatro direcciones. Comenzamos envolviendo un brazo alrededor de la parte posterior de nuestro oponente Uke para agarrarle por su collar, a continuación, nos inclinamos ligeramente hacia adelante usando el brazo y la parte superior de nuestro cuerpo para sujetar a Uke desde su hombro a su mandíbula.
– TATE SHIHO GATAME (立志保猫我): Control a caballo por cuatro direcciones. Consiste en sentarnos a horcajadas sobre nuestro oponente para mantener la parte superior de su cuerpo y sus piernas firmemente hacia abajo.
Programa para Cinturón Naranja en Judo
En nuestro Club de Almería te preparamos para que consigas el Cinturón Naranja de Judo…
Te esperamos!!